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　　超效果的月子后瘦身餐

　　香蘋(píng)山藥泥

　　蘋(píng)果1/2個(gè)　山藥100克　牛奶200CC　肉桂粉1小匙

　　做法
　　1、將蘋(píng)果、山藥洗凈去皮，切小塊，放入果汁機(jī)中加入牛奶打成果汁。
　　2、將適量的肉桂粉加入1中即可。

　　功效
　　1、蘋(píng)果是豐富纖維質(zhì)的來(lái)源。
　　2、山藥則有幫助調(diào)整女性荷爾蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，對(duì)于喜歡吃甜食的人，可以調(diào)整血糖代謝，配合運(yùn)動(dòng)有加強(qiáng)瘦身的效果。

　　海鮮濃湯

　　材料：洋蔥末2大匙　魚(yú)片2片　淡菜2只　胡蘿卜丁2大匙　蘑菇3-4介　青豆仁2大匙　無(wú)糖豆?jié){200CC　牛奶200CC　奶油1小匙鹽適量

　　做法
　　先將奶油燒熱，爆香洋蔥，放入淡菜、魚(yú)片稍微翻炒，再加入胡蘿卜丁、蘑菇、青豆仁、無(wú)糖豆?jié){、牛奶煮熟，再加入鹽調(diào) 味即可。

　　功效
　　海鮮是豐富的礦物質(zhì)來(lái)源，可以改善酸性體質(zhì)。海鮮中的碘，有加強(qiáng)新陳代謝率的功效，對(duì)瘦身很有幫助。
無(wú)糖豆?jié){則有消腫利濕的功能，可以有利身體排出多余的水分。

　　注意
　　可以用自己喜歡的海鮮種類來(lái)做濃湯，但是有些海鮮本身就有咸味，所以鹽不要放太多。

　　山楂苜蓿茶

　　材料：山楂1小匙　苜蓿茶袋2包　水500CC

　　做法
　　將山楂和洛神花放入水中煮滾，再加入苜蓿茶包泡開(kāi)即可。

　　功效
　　苜蓿茶含有豐富的鉀，有加強(qiáng)水分代謝的功能，并且有利尿效果，可加強(qiáng)排毒。
　　山楂則有降血脂，加強(qiáng)循環(huán)的效果，可以改善產(chǎn)后下半身循環(huán)不良的情形。
　　黃豆燒海帶結(jié)

　　材料：黃豆2大匙　海帶結(jié)10個(gè)　醬油2大匙　水2碗　蒜頭3-4瓣　油1小匙

　　做法
　　1、黃豆先泡水一夜后，將水倒掉瀝干。
　　2、將油燒熱，爆香蒜頭和辣椒，將1和海帶結(jié)倒下去拌炒，加入醬油和水燜至熟軟即可。

　　功效
　　黃豆中的寡糖可以加強(qiáng)腸道有益菌的生長(zhǎng)，豐富的纖維質(zhì)也有加強(qiáng)腸道凈空的作用。
海帶結(jié)中的碘，有加強(qiáng)甲狀腺功能，可以調(diào)節(jié)新陳代謝率，對(duì)瘦身飲食來(lái)說(shuō)非常重要。

　　紅豆薏仁水

　　材料：紅豆1大匙　薏仁1大匙　無(wú)糖豆?jié){240cc　木糖醇1大匙

　　做法
　　1、紅豆、薏仁先泡水四小時(shí)。
　　2、將1放入無(wú)糖豆?jié){中煮到柔軟綿密，再加入木糖醇高即可。

　　功效
　　紅豆、薏仁是溫和有效的利尿劑，有助于排出多余水分和代謝廢物。

　　蔬果沙拉

　　材料：小蕃茄5個(gè)　苜蓿芽1碗　西生菜1片　加州梅3-4個(gè)　黑棗精1小匙　蕃茄醬1大匙　tabosco適量

　　做法
　　1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤(pán)，放入加州梅。
　　2、黑棗精、蕃茄加tabosco調(diào)成蘸醬，搭配1食用即可。

　　功效
　　新鮮生菜、水果有平衡體質(zhì)的效果。
　　加州梅和黑棗精有促進(jìn)排泄的效果，經(jīng)常食用可清除宿便，消除小腹的功效。

　　注意
　　有些人吃加州梅和黑棗精會(huì)有腹瀉情況，可以依個(gè)人排便狀況調(diào)整食用量。

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